الأربعاء، 6 أكتوبر 2021

نظام الكيتو الغذائي ما بين الفوائد والأضرار على الصحة العامة

ما هو نظام الكيتو الغذائي ما بين الفوائد والأضرار على الصحة العامة، يعتبر هذا النظام الغذائي واحدا من الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن.

بالإضافة إلى أن رجيم الكيتو يفيد الصحة من حيث تجنب الإصابة بأمراض القلب والدم، كما أنه يفيد في التقليل من مستوى السكر في الدم.

يمكن النقر على رجيم الكيتو في أسبوع لمعرفة الكميات المسموح بها من الطعام في هذا النظام.

ما هو نظام الكيتو الغذائي 

يطلق على هذا النظام الغذائي بـ رجيم لو كارب، وهو نظام يعتمد بالأساس على تناول أكبر قدر ممكن من الدهون غير المشبعة.

أو غير المهدرجة أو غير الضارة مثل الزيوت النباتية كزيت الزيتون البكر أو المكسرات غير المحمصة أو النيئة.

كما أنه في هذا النظام الغذائي لت يتم تناول الكربوهيدرات بصورة كبيرة خلال اليوم.

حيث يمكن للشخص تناول كمية محددة منها ألا وهي 50 جم في اليوم، ويمكن الدخول إلى جدول رجيم الكيتو للتعرف أكثر على هذا النظام.

بالإضافة غلى الإكثار من تناول البروتينات في هذا النظام الغذائي بنوعيها أي البروتين النباتي والحيواني مثل البقوليات واللحوم الحمراء والبيضاء.

أضرار الكيتو على الصحة

في بعض الأحيان قد يكون هذا النظام الغذائي غير مفيد للكثيرين، ومن الممكن أن تظهر بعض الأعراض عليهم التي تشير إلى ذلك، والتي منها:

  • الشعور الشديد بالإرهاق الذهني والبدني خاصة في بداية الأمر، وذلك بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، وفي هذه الحالة يمكن شرب الماء بكثرة.
  • الحاجة الشديدة للأكل، في هذه الحالة يمكن تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير للشعور بالشبع لفترات أطول.
  • احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وذلك في حال قام الشخص بتناول كميات غير مسموح بها من الدهون في جدول رجيم كيتو.

في حال شعر الشخص بأي أعراض جانبية بخصوص اتباع نظام الكيتو سواء كان متبعا التعليمات الخاصة بكميات الطعام به أم لا.

فيجب على الفور التوجه إلى الطبيب المختص من أجل إجراء فحص طبي أو تحاليل طبية.

لمعرفة السبب الرئيسي للحالة الخاصة بالمريض، واتخاذ اللازم على الفور.

فوائد نظام الكيتو

أما عن فوائد هذا النظام للصحة فهي تتمثل في خسارة الكثير من الوزن الزائد للجسم.

حيث أن الدهون المشبعة في هذا النظام تعمل على تحسين عملية الأيض بالجسم.

مما يسرع ذلك من عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم.

المصدر:

نظام الكيتو الغذائي ما بين الفوائد والأضرار

https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/ketogenic-diet/what-are-benefits-risks-keto-diet/

ظهرت المقالة نظام الكيتو الغذائي ما بين الفوائد والأضرار على الصحة العامة أولاً على رقميات.

https://laconnectrice.net/?p=252

أشهر القصص الأسطورية وما هي أنجح هذه القصص

في هذا المقال سنتعرف على أشهر القصص الأسطورية وما هي أنجح هذه القصص. حيث تحكي هذه القصص أساطير أو قصص خيالية من أجل إيصال عبرة مغينة للقارئ...